Wisuda Sarjana III/XXV dan Pascasarjana I
December 15, 2021
Puasa Ramadhan Aman dan Nyaman
April 28, 2022
PODCAST BUKBER FKIP Episode 1
Tema: Tetap Bugar saat Puasa dengan Olahraga oleh bapak Hilmi Aliriad, M.Pd
Bugar itu sangat penting, kebugaran merupakan ciri manusia sehat, kemudian bugar itu apa sih???
Bugar adalah melakukan aktivitas sehari-hari tanpa merasakan kelelahan.
Bagaimana cara menerapkan bugar saat puasa?
Yaitu dengan cara mengatur pola makan.
Berikut cara mengatur pola makan saat puasa:
- Saat sahur, perbanyak konsumsi sayuran dan buah, karena sayuran dan buah mengandung serat yang dapat memperlambat proses pencernaan sehingga bisa menahan lapar lebih lama.
- Berbuka dengan yang manis agar kebutuhan glukosa terpenuhi.
- Perbanyak minum air putih.
- Hindari minuman bersoda.
- Kurangi makanan yang mengandung lemak, karena makanan yang mengandung lemak merangsang asam lambung keluar lebih banyak.
- Kurangi porsi meminum teh, karena bisa membuat kering buang air sehingga kita kekurangan cairan.
- Jangan makan berlebihan
- Olahraga santai.
Olahraga apa yang cocok saat berpuasa?
Yaitu bersepeda, jogging dan olahraga yang ringan.
Berolahraga di pagi atau sore saat berpuasa sangat bagus untuk tubuh, sekitar 10-15 menit sudah cukup untuk tubuh kita.
Tetap sehat saat berpuasa agar semangat di hari raya.
