Tetap Bugar saat Puasa dengan Olahraga

PODCAST BUKBER FKIP Episode 1
Tema: Tetap Bugar saat Puasa dengan Olahraga oleh bapak Hilmi Aliriad, M.Pd

Bugar itu sangat penting, kebugaran merupakan ciri manusia sehat, kemudian bugar itu apa sih???
Bugar adalah melakukan aktivitas sehari-hari tanpa merasakan kelelahan.
Bagaimana cara menerapkan bugar saat puasa?
Yaitu dengan cara mengatur pola makan.
Berikut cara mengatur pola makan saat puasa:

1. Saat sahur, perbanyak konsumsi sayuran dan buah, karena sayuran dan buah mengandung serat yang dapat memperlambat proses pencernaan sehingga bisa menahan lapar lebih lama.
2. Berbuka dengan yang manis agar kebutuhan glukosa terpenuhi.
3. Perbanyak minum air putih.
4. Hindari minuman bersoda.
5. Kurangi makanan yang mengandung lemak, karena makanan yang mengandung lemak merangsang asam lambung keluar lebih banyak.
6. Kurangi porsi meminum teh, karena bisa membuat kering buang air sehingga kita kekurangan cairan.
7. Jangan makan berlebihan
8. Olahraga santai.

Olahraga apa yang cocok saat berpuasa?
Yaitu bersepeda, jogging dan olahraga yang ringan.
Berolahraga di pagi atau sore saat berpuasa sangat bagus untuk tubuh, sekitar 10-15 menit sudah cukup untuk tubuh kita.
Tetap sehat saat berpuasa agar semangat di hari raya.